Ein minimalistisches Dessert. Schneller und einfacher geht es kaum.
Zutaten für eine Person
K=Kalium (mg), P=Phosphat (mg), E=Eiweiß (mg)
Zutat |
K |
P |
E |
100 g Joghurt |
170 |
113 |
4.000 |
70 g Heidelbeeren |
56 |
11 |
700 |
125 g Quark, 40% |
80 |
225 |
13.750 |
15 g Zucker |
-- |
-- |
-- |
3 kleine Schokowaffeln |
-- |
-- |
-- |
Gesamt (mg) |
306 |
349 |
18.450 |
Ein Dessert enthält ca. 300 mg Kalium, ca. 350 mg Phosphor und immerhin 18 g Eiweiß.
Erlaubte Tagesmengen.
Erlaubte Tagesmengen.
Zubereitung
Alle Zutaten (bis auf die Waffeln) verrühren und in einer Dessertschüssel servieren.
Mit den Waffeln dekorieren.
Guten Appetit!
Mit den Waffeln dekorieren.
Guten Appetit!